Come Affrontare il Mal di Schiena

Prevenzione

Il pi¨ delle volte siamo proprio noi, con le nostre abitudini scorrette, a compromettere la struttura della nostra colonna vertebrale arrecando fastidiosi disturbi che si fanno coincidere con il cosiddetto 'mal di schiena'.

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La chiave del problema, a meno che esso non sia connesso a particolari lesioni traumatiche che necessitano l'intervento medico, sta nella parola prevenzione: per prima cosa bisogna rendersi conto dei limiti della nostra forza e dunque non sollevare pesi eccessivi che vanno al di lÓ delle nostre possibilitÓ ed evitare movimenti bruschi della schiena.

Pertanto al fine di impedire il famoso 'colpo della strega' e gli attanaglianti dolori alla schiena Ŕ utile rinforzare la muscolatura dorsale non esercizi di ginnastica che sono in grado di rendere la schiena pi¨ elastica, attivare i muscoli dorsali stirandosi per rilassare il dorso, suddividere i carichi per distribuire il peso simmetricamente sollevandolo piegando le ginocchia piuttosto che inclinare i fianchi.

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Il mal di schiena pu˛ essere provocato anche da lesioni e contratture muscolari e ossee e in questo ultimo caso entrano in causa l'artrosi e l'ernia al disco: la prima innesca lesioni alla cartilagine soprattutto in etÓ avanzata, la seconda, frequente tra gli uomini, scaturisce da cedimenti ai legamenti che implicano lo sfiancamento o addirittura la rottura dei dischi.